Chia: a semente que emagrece e reduz gordura!!

Ola meninas!!!

Ela manda a fome embora e é capaz de controlar a glicemia e baixar o colesterol,

Delicia tem gosto de nada!!hahha

Misturo com granola iogurte na Salada ou ate como uma colherinha sopa ao dia!!!A chia (Salvia hispanica L.) é uma planta herbácea da família das lamiáceas, da qual também fazem parte o linho e a sálvia, tanto que é conhecida com "salvia hispânica". Originária do México, suas sementes já eram utilizadas como alimento pelos povos das civilizações da América Central há muitos séculos. A importância do consumo desta semente tem sido reforçada por especialistas em nutrição humana, uma vez que nela são encontrados ácidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, proteínas e outros nutrientes. Mas a fama notória da chia foi conquistada graças aos seus efeitos sobre a dieta, pois a semente é capaz de favorecer o emagrecimento. Consumi-la significa colher uma lista de benefícios, que incluem desde regular as taxas de colesterol sanguíneo até fortalecer o sistema imunológico.

A chia pode ser facilmente consumida junto a saladas ou na mistura de sucos e vitaminas, além de outras receitas, na quantidade de duas colheres de sopa, que equivale a 25 gramas. Ela contém alto teor de ácidos graxos poli-insaturados essenciais, tipos de gorduras consideradas benéficas ao organismo, sendo rica em ácido graxo alfa-linolênico, também conhecido como ômega 3.

Além de acabar com o inchaço do corpo, combater os níveis de colesterol ruim e ajudar na prevenção da pressão alta, a semente de chia é uma aliada na hora de perder peso.  É isso mesmo: chia emagrece!

Levo na bolsa e como um pouquinho  toda hora que tenho fome!!ligação da chia com a perda de peso acontece porque a semente incha e aumenta em até dez vezes seu peso ao ter contato com a água. Esse processo resulta na formação de um retículo, que dá origem a soluções de alta viscosidade responsáveis por auxiliar o funcionamento do metabolismo lipídico. “No estômago, a chia retarda o esvaziamento gástrico, ajudando a reduzir o apetite e aumentando a sensação de saciedade”entao meninas Aproveitem esta minha Dica!!

La vai uma receitinha minha de Shake que vcs sabem que amooo!!

Bata tudo no liquidificador e beba geladinho:

200ml de leite de soja

1 banana

4 morangos

1 colher (chá) canela em pó

1 colher (chá) cacau em pó

1 colher (sopa) biomassa da banana verde

1 colher (chá) semente de chia

uma de Mousse!!hummmm

ngredientes

3 colheres de sopa de grãos de chia

180 ml de água

200 ml de bebida vegetal de arroz

3 colheres de sopa de mel

24 g de gelatina sem sabor

200 g de ricota fresca

1 pacote de gelatina (sabor de preferência) preparada de acordo com as instruções do rótulo

Modo de Preparo

Coloque os grãoss de chia para hidratar na água. Aqueça bem a bebida de arroz com o mel e em seguida acrescente a gelatina, mexendo até dissolver. Leve essa mistura ao liquidificador e bata com a ricota. Em uma tigela acrescente a mistura e as sementes de chia hidratadas e mexa bem. Em uma forma de pudim, alterne camadas do creme de chia e da gelatina de sua preferência. Para obter camadas bem distintas, deixe intervalos de 30 minutos na geladeira, entre uma camada e outra.

Rendimento: 8 porções

bjs de Luzz 

boa sorte gatas!!!se inscrevam la no meu canal do you tube!!

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