Como perdi 8 kls em menos de 2 meses!!faça vc tambem..

Quem ve esta carinha magrinha não  imagina o balão que Eu estava a quase 3 meses atrás!!

Tudo começou quando fui em uma consulta com um Cirurgião plastico conhecido daqui de Goiânia, e na verdade o achei um babaca ao afirmar que Eu so perderia barriga e culotes com sua poderosa cirurgia plastica carérrima..

Entre outros fatores como pouca grana...

falta de coragemmmm,medo da cirurgia...falta de quem cuidasse de mim...

Também foi a vontade de mudar e mostrar praquele micro ser humano que se acha o Tal.. que Eu poderia mudar sim...pra melhor sem Cirurgia plastica!!

enfim

tomei vergonha na cara...procurei um endocrino...fiz Exames isso e muito importante antes de começar atividades fisicas bruscas e tomar medicação..

como conto no Post abaixo..enfim...

foram exatamente 8 kls ...

em menos de 2 meses!!!

no video explico direitinho..depois vou postar algumas dietas!!vamos lá!!Meninas

assista ele no you tube e se inscrevam no meu Canal para maiores Informações!!!

O segredo é uma dieta equilibrada, com itens de baixas calorias, que ativem o metabolismo e façam seucorpo queimar gordura. Com um cardápio de 900 calorias diárias, a expert garante: você pode conseguir a silhueta sequinha que tanto deseja. E o melhor: sem passar fome ou ficar indisposta.porque se ficar indisposta vc não vai conseguir malhar!!

Então já sabe: siga à risca as recomendações, turbine a geladeira e a despensa com os itens certos e capriche na produção. Depois disso, atrair olhares e fazer o maior sucesso na festança será apenas uma (feliz!) consequência. Veja o cardápio da dieta.

Muitas meninas  me perguntaram pela semana como poderiam iniciar uma dieta saudável, que não prejudicasse a saúde e perdesse peso. Preparei este Programa light de 1200 calorias para aqueles que não praticam atividade física e tem dificuldade em começar e manter na linha. Não é para passar fome e nem sentir cansaço! Se conseguir seguir vai conseguir reduzir em média 700 g – 1 kg (depende da idade).

Café da manhã: 250 cal
1 pão francês sem miolo ou 1 fatia de pão de forma integral ou 3 bolachas água e sal
1 iogurte ou 1 copo de leite semi-desnatado ou desnatado
1 colher de sopa (rasada) de requeijão light ou 1 fatia de queijo muzzarela ou 1 fatia de queijo branco ou 1 colher (sopa) cotage ou ricota

Lanche da manhã: 80 calorias
1 maçã ou 1 pera ou 1 goiaba ou ½ papaia ou 1 fatia de melão ou 2 ameixas vermelhas

Almoço: 400 cal
3 colheres de sopa de arroz ou 1 batata média assada ou 2 colheres (sopa) purê de mandioquinha ou batata ou 3 colheres (sopa) milho
1 concha média de feijão ou 3 colheres de sopa de ervilha refogada ou lentilha ou grão de bico
1 filé de frango grelhado ou 1 filé pequeno de peixe assado ou um bife grelhado ou 4 colheres de carne moída
2 colheres de sopa cheia de abobrinha com cenoura ralada refogada ou 1 unidade média de palmito pupunha fresco (ou em conserva) ou 2 colheres de beterraba ou 2 colheres de vagem refogada
1 prato de sobremesa de alface e escarola ou 1 prato de sobremesa de qualquer folha (rúcula, escarola, repolho, agrião, almeirão, endívia, couve)
1 colher de chá de azeite ou Óleo de canola

Lanche da tarde: 120 cal
1 torrada de pão de forma + 1 fatia queijo branco + rodelas de tomate + orégano
Ou
1 pão de queijo ou 1 fatia de bolo sem recheio ou 1 barra de cereal sem açúcar ou 3 cookies integrais ou 1 tigela de salada de frutas + 1colher (sobremesa) granola ou aveia

Jantar: 350 cal
2 colheres de sopa de arroz ou 2 colheres (sopa) mandioquinha cozida ou milho ou inhame ou mandioca
1 bife grelhado ou 2 colheres (sopa) atum light ou 1 filé de frango grelhado ou 1 filé de peixe
1 pires de brócolos refogado ou 1 pires de couve flor ou cenoura ou abóbora ou abobrinha
1 prato de sobremesa de salada de pepino com tomate ou 1 prato de sobremesa de salsão ou aspargo ou alface ou rúcula ou vagem ou espinafre
1  colher de chá de azeite ou óleo de canola

* Nos fim de semana, você pode escolher uma refeição e dar uma escapadinha. Substitua um almoço ou um jantar por duas fatias de pizza de muzzarela ou 1 sanduíche natural 1 prato de macarrão integral ao molho de tomate. Mas atenção coma a salada, pois ajuda a dar saciedade e deixa o corpo mais bem nutrido.

bjs de luzzz