Caminhada Emagrece

Ola meninas,Estou encantada Com minha coragem e forca de vontade!!!hahaha
comecei a 2 meses a fazer caminhada!!
Todos os dias se tornou sagrada e querem saber?
Sequeiii minha barriguinha que restava da epoca da Gravidez!!
Coloco um Oculos , um bone ..um Tenis confortavel uma roupa confortavel, meu Ipad com minhas musicas prediletas e vou em frente!!
e somente com a caminhada diaria consegui o que nem com a Academia tinha conseguido,
Aqui irei dar dicas pra vcs de como Fazer!!
Funcionaaa gente!!bora? chega de Preguica
A caminhada emagrece, melhora a circulação sanguínea,
 a postura e colabora para perder barriga, queimando até 200 calorias em apenas 30 minutos. 
A caminhada tem, ainda, outros benefícios para a saúde, que incluem a redução do colesterol, aumento da massa óssea e diminuição do risco de diabetes. Além disso, está indicado para indivíduos de todas as idades e condições físicas, desde que respeite suas limitações.
Algumas dicas minhas  para emagrecer com a caminhada são:

• Caminhar durante os 30 minutos após o jantar,ou almoco pois ajuda a perder até 2 vezes mais peso, além de reduzir os níveis de açúcar e gordura no sangue;
• Fazer o exercício ao ar livre, aumentando os níveis de energia e permitindo queimar mais calorias;
• Controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio;
• Aumentar a intensidade da caminhada, iniciando com 10 minutos leves e depois apressar o passo, voltando a diminuir nos últimos 10 minutos.As caminhadas são excelentes formas de se reduzir gordura corporal e manter o peso e a saúde do coração.
  Algumas dicas para caminhas bem sucedidas são:
  • Usar roupas e sapatos confortáveis;
  • Criar um plano alternativo para quando o tempo não estiver bom.
  • Fazer progressos graduais,  partindo de 10 minutos e aumentando de cinco em cinco, por exemplo, até chegar em 30 a 40 minutos de caminhada, três a 4 vezes por semana.Caminhe com uma  boa música, e incorpore as caminhadas na rotina diária, procurando maneiras de caminhar regularmente.
  • Caminhadas têm muitas vantagens como: fortalecer o seu coração, os ossos, queimar calorias e aliviar o estresse. A caminhadas podem ser feitas na rua, em locais fechados, no parque ou simplesmente em volta do quarteirão e pode ser feita por indivíduos de todas as idades.

Para evitar lesões antes e depois da caminhada é recomendado fazer alongamentos antes e depois de caminhar porque isto aumenta a flexibilidade, diminui o risco de cãibras e diminui a concentração de ácido lático nos músculos após o exercício, que é o que geralmente causa dor.

me sentindo bem linda magrinha..

Vou continuar firme e Forte!!

bjs de luz...