Caminhada Emagrece

Ola meninas,Estou encantada Com minha coragem e forca de vontade!!!hahaha
comecei a 2 meses a fazer caminhada!!
Todos os dias se tornou sagrada e querem saber?
Sequeiii minha barriguinha que restava da epoca da Gravidez!!
Coloco um Oculos , um bone ..um Tenis confortavel uma roupa confortavel, meu Ipad com minhas musicas prediletas e vou em frente!!
e somente com a caminhada diaria consegui o que nem com a Academia tinha conseguido,
Aqui irei dar dicas pra vcs de como Fazer!!
Funcionaaa gente!!bora? chega de Preguica
A caminhada emagrece, melhora a circulação sanguínea,
 a postura e colabora para perder barriga, queimando até 200 calorias em apenas 30 minutos. 
A caminhada tem, ainda, outros benefícios para a saúde, que incluem a redução do colesterol, aumento da massa óssea e diminuição do risco de diabetes. Além disso, está indicado para indivíduos de todas as idades e condições físicas, desde que respeite suas limitações.
Algumas dicas minhas  para emagrecer com a caminhada são:

• Caminhar durante os 30 minutos após o jantar,ou almoco pois ajuda a perder até 2 vezes mais peso, além de reduzir os níveis de açúcar e gordura no sangue;
• Fazer o exercício ao ar livre, aumentando os níveis de energia e permitindo queimar mais calorias;
• Controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio;
• Aumentar a intensidade da caminhada, iniciando com 10 minutos leves e depois apressar o passo, voltando a diminuir nos últimos 10 minutos.As caminhadas são excelentes formas de se reduzir gordura corporal e manter o peso e a saúde do coração.
  Algumas dicas para caminhas bem sucedidas são:
  • Usar roupas e sapatos confortáveis;
  • Criar um plano alternativo para quando o tempo não estiver bom.
  • Fazer progressos graduais,  partindo de 10 minutos e aumentando de cinco em cinco, por exemplo, até chegar em 30 a 40 minutos de caminhada, três a 4 vezes por semana.Caminhe com uma  boa música, e incorpore as caminhadas na rotina diária, procurando maneiras de caminhar regularmente.
  • Caminhadas têm muitas vantagens como: fortalecer o seu coração, os ossos, queimar calorias e aliviar o estresse. A caminhadas podem ser feitas na rua, em locais fechados, no parque ou simplesmente em volta do quarteirão e pode ser feita por indivíduos de todas as idades.

Para evitar lesões antes e depois da caminhada é recomendado fazer alongamentos antes e depois de caminhar porque isto aumenta a flexibilidade, diminui o risco de cãibras e diminui a concentração de ácido lático nos músculos após o exercício, que é o que geralmente causa dor.

me sentindo bem linda magrinha..

Vou continuar firme e Forte!!

bjs de luz...

Alcachofra emagrece e ajuda reduzir medidas. Tire aqui suas duvidas

Meninas  la venho Eu de novo falar desta Maravilha!!!A alcachofra é excelente alimento aliada para o emagrecimento, pelo alto teor de fibras alimentares que apresenta, com o consumo todos os dias. Essas fibras são lentas para serem eliminadas, e ficam por mais tempo pelo estômago, com a sensação da saciedade.

Atualmente a perda de peso é um desafio para muitas pessoas que desejam ter um belo corpo e qualidade de vida, sem os quilos a mais e a barriga indesejada.

Alcachofra ajuda a emagrecer?

Sim, devido a algumas propriedades como:

- A alcachofra é diurética: ela aumenta o volume da urina e elimina líquidos
- É desintoxicante: ajuda a eliminar as toxinas e outros resíduos acumulados no organismo
- É depurativa: ativa os mecanismos de limpeza do corpo
- Promove a digestão das gorduras: alcachofra regula o fluxo da bílis, contribuindo para metabolizar as gorduras da alimentação. Assim, estas não se acumulam no corpo, ajudando-nos a emagrecer

Quem quer utilizá-la para emagrecer recomenda-se tomar 2 cápsulas de extrato de alcachofra por dia, ou tomar 1 litro de chá de alcachofra por dia. Mas é importante seguir uma dieta alimentar e realizar alguma atividade física para um maior emagrecimento,facam caminhada ,academia... não adianta tomar somente o chá e esperar um milagre.

Beneficios da alcachofra

Com o consumo da alcachofra há afastamento da prisão de ventre, porque as fibras são capazes de estimular os movimentos chamados peristálticos do intestino, com estímulo a eliminar as fezes, e menor risco do câncer de cólon.

Trata-se de um alimento rico em potássio, que tem função do equilíbrio eletrolítico do corpo, levando os rins a um bom trabalho, no processo de eliminação do excesso da água.

O consumo da alcachofra contribui para a eliminação da gordura. E tem efeito diurético, eliminando líquidos e aumentando a quantidade da urina. A alcachofra também tem efeito desintoxicante, pois contribui para acabar com as toxinas e resíduos que ficam acumulados.

Outro benefício é relacionado com a função depurativa, pois esse alimento ativa mecanismos de limpeza corporais. E com esse item, a digestão é melhorada das gorduras, pois a alcachofra é reguladora do fluxo da bílis, com benefício para o metabolismo da gordura no cardápio e sem o acúmulo, o emagrecimento é evidente.

A alcachofra é sazonal, logo não é sempre que se acha esse alimento pelos mercados. Mas para aproveitar os benefícios das propriedades, há opção das cápsulas de alcachofra, comercializadas na farmácia e drogaria. E essas cápsulas têm os mesmos benefícios presentes no alimento.

Para o efeito da perda de peso, são indicadas 4 cápsulas da alcachofra diariamente, mais a alimentação adequada e saudável. Os exercícios também são fundamentais para emagrecer com qualidade de vida, e efeito rápido. Com a dieta da alcachofra é possível perder de 3 a 6 quilos ao mês, a depender do organismo de cada um.

Como preparar alcachofra

A receita light de dip cremoso de alcachofra é deliciosa. Para o preparo é precisar lavar as alcachofras e deixar em molho com água e gotas de limão, evitando o escurecimento; é indicado descartar as folhas rosadas pelo centro.

Os ingredientes são 4 xícaras de chá de água fria, uma colher de sopa de suco da fruta limão, ainda um limão cortado pelo meio e 10 alcachofras. Também é necessário um quarto de xícara de chá de iogurte e a mesma medida de cream cheese light.

Mais uma colher e meia de chá de dill, e o mesmo de suco de limão. De acordo com a preferência será a quantidade de sal e pimenta do reino. O primeiro passo é colocar na tigela quatro xícaras de água e colher de suco de limão. As alcachofras devem ser cortadas começando pelo topo, e retirando folhas verdes, até o centro com miolo claro.

E é indicado cortar o cabo, deixando uns centímetros de base. É preciso partir a alcachofra pelo meio, de forma vertical e esfregar o limão nas partes, deixando de molho na água com limão durante a limpeza das outras.O próximo passo é cozinhá-las por doze minutos até obter maciez. E os outros ingredientes devem ser colocados em outro recipiente e batidos de forma leve para o resultado de creme. As alcachofras são servidas com o dip e decoradas com ramos de dill.

Outra opção muito interessante é o chá de alcachofra, um remédio caseiro para perder peso de forma rápida. De ingredientes são necessárias 3 colheres de sopa de folhas secas do alimento, mais um litro de água.

É fácil o preparo, bastando colocar as folhas na panela com água e deixar na fervura, em torno de 5 minutos. O mel é uma opção para adoçar o chá de alcachofra que já pode ser bebido. Esse chá serve para o emagrecimento, mas é um remédio caseiro indicado também para situação de fibrose e cirrose.

a dieta da alcachofra!!

Olaaa   Meninas  Tudo bom? 
Estou enlouquecida com a Alcachofra, simplismente ...aderi a caminhada diaria e a ela em Capsulas!!
Sequei ....
Tomo 4 capsulas ao dia,
2 em jejum e outras 2 atarde..,mas fazer o uso da fruta e melhor ainda!!se vcs encontarem ai na sua Cidade aproveitem!
Bora saber mais sobre esta Maravilha?Se quer conhecer quais são as propriedades das alcachofras leiam o Post..

As alcachofras são legumes originários do norte de África e muito comuns em toda a zona mediterrânea. Trata-se de um legume de inverno, uma época fria em que podemos desfrutar dela em todo o seu esplendor. Além das suas propriedades culinárias, as alcachofras oferecem uma série de benefícios para a saúde que nos convidam a incorporar este alimento no nosso cardápio. Além disso, existe a dieta da alcachofra para aquelas pessoas que como Eu.... querem perder uns quilos a mais. 
Você sabia que, por seu baixo valor calórico, a alcachofra é um dos alimentos mais recomendados em dietas alimentares para perder peso? Pois é, cada unidade cozida (140 g) tem, em média, apenas 62 calorias.
Meninas ,Para que serve a Alcachofra

Anemia; aterosclerose; diabetes; doenças do coração; febre; fígado; fraqueza; gota; hemorroidas; hemofilia; pneumonia; reumatismo; sífilis; tosse; ureia; urticária; problemas urinários.

Benefícios e propriedades da Alcachofra

• Atua como um tônico digestivo;
• É diurética;
• Estomáquica;
• Ajuda na cura de doenças do fígado;
• É laxativa, sem irritar a mucosa dos intestinos;
• Diminui o mau colesterol;
• É hipoglicemiante;
• Depurativa;
• Previne várias doenças hepáticas;
• É eficaz no combate às gorduras, por isso é considerada emagrecedora;
• Auxilia no combate ao endurecimento das artérias e possui efeito antiesclerótico;
• Suas folhas reduzem a taxa de açúcar no sangue, controlando a diabetes, a hipertensão e aanemia.

Modo de uso da Alcachofra

A alcachofra pode ser consumida in natura, em forma de salada crua ou cozida; chá ou em cápsulas industrializadas.

As cápsulas da alcachofra devem ser consumidas antes ou depois das principais refeições do dia, juntamente com um pouquinho de água.

Receita do chá de Alcachofra

Ingredientes

Alcachofra
Água

Modo de preparo

Ferva 2 colheres da folha de alcachofra picada com 1 litro de água, deixe esfriar e coe. Tome 1 xícara (de chá) 3 vezes ao dia, após as principais refeições. Cada xícara de chá deve ser preparada e consumida imediatamente, para conservar o máximo de suas propriedades medicinais.

Receita de alcachofra gratinada

Consumir a alcachofra gratinada é uma deliciosa forma de aproveitar os benefícios desta planta medicinal.
Ingredientes

2 flores de alcachofra
1 pacote de creme de leite
2 colheres de sopa de queijo ralado

Modo de preparo

Para preparar a alcachofra gratinada, basta colocar todos os ingredientes fatiados numa assadeira e temperar com sal e pimenta. Acrescente o creme de leite por último e cubra com o queijo ralado, levando para assar no forno a 220ºC. Sirva quando estiver bem douradinho.
Efeitos colaterais da Alcachofra

Não há.
Contraindicações da Alcachofra.

bora emagrecerrrrr!!galerinha..e com Saude!!

olha Eu ai depois de 2 semaninhas ..de Dieta!!

FE..FOCO E FORCA..

Bjs de Luz